这是一本比较交单又很实用的书，推荐读一读。（以下内容大多来自于樊登读书的整理）
当压力滚滚而来导致自信心态罢工时，你的身体其实也是你力量的源泉？其实，肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。
一、肢体语言的重要性
骄傲的姿势不是后天习得的，而是与生俱来的，您仔细观察会发现，无论国籍，无论什么样的比赛，赢得比赛的一方都会挺胸抬头，双臂高举，敞开怀抱。
同时姿势决定了你是谁。
拥有强势心理特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。与拥有弱势心理者相比，他们在走路时手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩展状态；而弱势心理者的走路姿势则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低，步伐也小。
弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。总之，处于弱势心理时，我们会通过各种收敛性的姿势，让自己看起来渺小。
值得注意的是，社会普遍认为收敛性姿势更符合女性形象。在不受文化习俗约束时，女孩子会和男生一样高举双臂、倒立和叉开双腿。但慢慢地，随着孩子的年龄增长，男孩继续扩展身体，女孩则开始收敛。因此作者呼吁，当看到你们的女儿或者姐妹开始蜷缩身体时，请提醒她们多采用开放的、舒展的姿势，以培养她们与男性平等的心态
二、先身体后心理
1. 美国心理学之父威廉·詹姆斯有一句著名的理论：“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。”这种观点指出：是身体的体验而非其他因素导致了情感的变化。
就是不是因为我高兴我才去唱歌，而是因为唱歌这件事让我们很高兴，以此类推。
2.表情会影响情绪
1974年，心理学家詹姆斯·莱尔德做了一个实验证明皱眉让我们生气，而微笑让我们高兴。所以，不仅舒展你的身体，还舒展你的表情吧！
3.高能量姿势带来的积极影响
三、电子设备的影响
手机会让一个人处于低头的状态，这对人身体的损伤非常大，并且会降低一个人的参与度，因为人在使用手机的时候是一种收敛性状态。而屏幕大小决定自尊水平，屏幕越大自尊会相应提高。所以，以后要少用手机。
四、运用高能量姿势改变自己
1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身
在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。
如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。
2.过程：正确使用肢体语言的力量
在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。
3.持续：时刻注意自己的姿势
避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。
只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势的心理。当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以先假装成功，直到真正获得成功。我们可以先假装努力，直到真的很努力。我们可以假装自己很厉害，直到自己真的很厉害。
书中好句子
1. 适度的紧张情绪对他人来说也可能是热情的表现，毕竟，你不会为不重要的事情而感到紧张。
2. 我们会高估他人对自己的关注度，不是因为自负或者自恋，而是因为每个人都是自己宇宙的中心，我们会情不自禁地以自身的角度看待这个世界，这让我们误以为其他人也会以我们的角度看待问题。
3. 从长远来讲，陪伴和倾听比任何语言安慰都更有效。
