今夜品读《黄帝内经》，收获满满，诸多新知入心。全书由《素问》与《灵枢》两篇合辑而成，核心思想讲求天人合一，顺着自然节律调养身心。
聆听李蕾老师解读，对“健康”二字有了全新体悟：气充盈饱满、浑身富有气力谓之健；周身经络通达顺畅谓之康。真正的健康，贵在形与神俱，肉身康健、心神安稳，二者兼备才是圆满。而健康从不是单一要素，是一套完整的生活体系：食饮有节，三餐有度，拒绝暴饮暴食，寻得适配自身的饮食习惯；起居有常，依从天时作息，亥时晚间九至十一点入眠，清晨五至七点伴着晨光起身；不妄作劳，身体与心神皆不透支，体力劳作、思虑烦心都需懂得节制。
又通晓了女七男八的生长规律：女子以七为一个生理周期，从七岁至七七四十九岁，每一段年岁都有对应的身心变化；男子发育偏缓，以八岁为节律，循着年岁循序渐进地成长衰老。
四时养生各有章法，顺四时便是顺生机。春主生发，宜舒展身心、夜卧早起；夏主繁茂，天地阳气鼎盛，不必惧日晒，多走动、适当出汗，借天地阳气滋养自身，晚睡早起；秋主收敛，阳气渐收、阴气渐长，作息早睡早起，处事从容恬淡；冬主闭藏，需早睡晚起，择暖阳之时外出，收敛心神、宽慰自爱。
最令我耳目一新的，是以情治情的情志养生之法。五脏与七情相互牵绊、彼此制衡：思虑过重易损伤脾脏，适度动怒便可疏解郁结；暴怒伤肝，悲戚能平复怒火；忧愁损肺，喜乐可消解愁闷；大喜伤心，惊惧能收敛亢奋；惊恐伤肾，思虑可安定惶恐。巧用情绪相克，便是调理身心的妙法。
一日研学收尾，恍然悟透养生本源：养生重在养心，循天地自然之道调养内心，践行治未病的理念。养生贵在防病于未发，不等病痛缠身再寻医治。心境豁达从容、懂得宽恕包容，便能心宽体健；如若被喜怒杂念牵绊，沦为情绪的奴隶，身心自然受损。安顿好一颗平常心，便是最好的养生。
