读书会 读书笔记
摘抄金句:
生活方式的选择可以改变 DNA 的表达方式，但似乎光是吃得好、每周锻炼、睡得好是不够的。我们必须知道哪种作息最适合自己的生理特征，不能与其背道而驰。
大自然的昼夜节律会影响植物、动物、人类，甚至某些单细胞细菌的细胞功能。特定的基因甚至会在一天内改变细胞功能。
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感悟收获:
想要保持健康的身体，不仅要有适量的饮食，充足的锻炼，还要有健康的心态，以及规律的作息。只有休息好了才能更有能量的去做其他事情。如果身体缺乏能量也就会影响到自己的精神，因此调整好作息，调整到一个健康的频道上，我们才能够实现心理上和生理上健康的统一。
