2023-09-12

元式催眠~《自我放松方法分享》

今天给大家分享一个自我放松的新方法，先做几次次缓慢深长的呼吸，然后闭上眼睛，再次深呼吸让身体全然放松。把注意力放在脚趾，通过放松让脚变重，接着让这种放松感上移，上移到大腿胖大腿变重，再放松胯关节和臀部，接着放松腰，上移到胸部，从肩膀，接着放松上臂手肘下臂手腕和手，再接着放松脖子下巴脸颊眼睛，最后放松前额和头皮。放松也是一种能力，放松才能放下。

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2023-09-12

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