今天我又开始日更挑战了，这次定的阶段性目标——100天。以往挑战的记录不止100天，那么这次有什么不同呢？
前几天罗胖宣布，提前100天开始准备“跨年演讲”，我才猛然发现今年只剩下最后的100天了。
这一年我都做了些什么呢？
我的眼睛开始“花”了。看视频时间久了，感觉视力模糊，后来发现只有摘下近视镜才能看清小字儿。猛然惊醒，原来开始“老花眼”了。俗话说“花不花？四十七八”，自己早了点儿。从中医角度说，眼花是因为肝气开始衰败。
体检报告又加厚了。今年的职工体检报告尤其让我触目惊心，除了以往甘油三酯和血压指标居高不下以外，心脏CT显示肝损害和冠脉钙化。高压、低压差已经在60和70之间，严重的动脉硬化状态。中医把脉，说我血管已经堵了。
这些就是我的今年的成绩单吗？ 我不想2022年成为我的人生滑坡。
今天是10月3号，国庆节放假的第三天，我从今天发起挑战。给自己设置一些阶段性的小目标，止住人生的滑坡，启动的命运的转变。
根据我自己的实际情况，坚持100天，利用“日更”复盘、检验、考核每一天的行为、情绪和心态。每周至少坚持5天，培养下面这些看似微不足道却影响深远的小习惯。
坚持一段时间服用中药，调理改善心脑血管健康。我已经吃完1副了，气色有明显改善。
限制饮酒的频率。每次只喝低度啤酒， 而且要热水烫温，尽量控制在3瓶以内，最多不超过5瓶。今天和同学的聚会只喝了1瓶。
每次用餐尽量维持在八分饱。晚饭尽量在家自己做减脂餐，在6点之前吃完饭。今天中午聚餐有点超量，但没吃早饭，晚餐会在下午五点半前吃完，一个鸡蛋、一碗牛奶、一根黄瓜。
每天运动一个半小时以上。包括上下班走路、八段锦、甩腿这些低体力运动。今天甩腿50分钟，30分钟学习五禽戏。
每晚10:30之前上床睡觉，每天早上6:30之前起床，午睡25分钟。
练习硬笔书法10分钟。
泛泛读书的时间不算，“精读”有价值的纸质书籍25分钟，可以安排在睡前，保证每天有必要的输入。
每天保证但不局限于25分钟时间，批阅文件的同时学习业务。不仅是政策理论更包括各种系统操作。联系批阅的文件，联系近期工作需要，选择业务学习内容。保证理论联系实战，从实战中强化理论学习。
按照原计划推进单位工作稳步改进落实，有计划学习摸索风险管理。
每天15分钟的语言训练。坚持锻炼自己的口才。把每天必要的人际交往交流沟通。都当做是提升自己语言表达能力的有效途径。要牢牢抓住每次当中讲话的机会。提前做好准备。培养自己当中讲话的勇气和自信。
及时整理自己的财、物，做到心中有数。再力求“财尽其值，物尽其用”。
整理居家房间、车库及地下室。保持居室整洁，每天有固定的时间段打扫整理房间。这个假期是整理房里的好机会。
保证独处的空间，享受独处的快乐。寻求并尝试让自己心情愉悦的事，比如看自己喜欢看的电影、纪录片、电视剧；故地重游、随心所欲的旅行等等。
保证有必要的时间和自己的喜欢的朋友相处，享受感情交流的快乐。
适当花点精力研究“茶饮”、“美食”、“中医”，提升生活品味。
利用好中午的休息时间。保证每天有足够的时间陪伴母亲，进一步帮助母亲逐步改善生活质量， 包括物质生活和精神生活。今天给母亲送了两只熏鸽子和榴莲，又拔了罐。
