能眠者，能食，能长生。安寝乃人生最乐。睡眠是美丽的源泉，也是健康的“终身伴侣”。为了睡好“美人觉”，确保美丽和健康，女人一定要使自己尽快摆脱失眠的困扰。做到以下几点：
一、保证富足的睡眠。每天睡7~8小时最为理想。
二、环境应幽静舒适。人在一个晚上要翻20~30次身。褥子太软了，难以自由翻身，会搅扰舒适睡眠，其次，如果则要软要轻。厚被子会仿的仿爱出汗会压迫心脏，会使人做噩梦。
三、选对睡姿好入眠。右侧卧是最好的睡眠姿势。
四、先睡心，后睡眼。每天晚上应该怀着淡泊宁静的心境上床，不能把烦心事带进被窝。就可以睡得安稳香甜。
五、适量运动促睡眠。睡前做一些轻松的运动。如散步，打太极拳等等。
六、饮食调解助睡眠。吃一些有助安神的食物如龙眼肉、枸杞子、莲心等。
