【转自S妮儿】
听说你的大腿也粗到可以当桌子用？
而且练起瑜伽来腿抖？
那下面这些动作你真的要多做了！
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
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站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
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吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
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保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
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这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复
