在中医理论中，肾不仅是一个有形的器官，而且是肾和一系列相关功能活动的总称。如人的精神、骨骼、毛发、牙齿的病变可能与肾密切相关，其范围比西医更广。
一、肾虚的表现有哪些？
1.头晕耳鸣
2.背痛和腿无力
3.月经量少且紊乱
4.怕冷，手脚冰凉
5.尿频、尿急、易腹泻和便秘
6.失眠多梦气色差
7.我感到虚弱和喘不过气来。
8.手脚出汗，口干
9.小便发黄，容易脱发。
补肾必须分阴阳。
需要注意的是，补肾不等于补，补肾必须分阴阳。
肾的本质可分为肾阴和肾阳，二者相互依存、相互制约，维持着人体的动态平衡。当这种平衡被破坏时，肾阴和肾阳的病理变化就会出现。
临床上，肾阴虚比阳虚更常见。因此，认为补肾壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现为面色苍白或晦暗、腰膝冰冷、四肢冰凉、神疲乏力、全身无力；男性阳痿早泄，女性不孕不育，性欲下降；大便不成形或尿频、尿长而清、夜尿多、舌淡苔白、腹泻等。
肾阴虚的表现为腰酸膝红、酸痛、头晕耳鸣、牙齿松动；男性遗精早泄，女性月经少或闭经；失眠、健忘、口干咽燥、烦躁不安、动则出汗、午后颧骨红、消瘦、小便黄、舌红少苔或无苔。
根据个人症状，可以进行自查。如果有肾阴虚的症状，可以考虑用滋阴补肾的方法调理。
对于肾阳虚的症状，可以试试补肾壮阳的方法进行调理治疗。
中医认为肾的性质趋于安静，因此在补肾过程中需要注意对肾的特性的适应并坚持适度的调整和滋补。过量补充或盲目乱补都不利于健康。
此外，建议在专业医生的指导下服用，不要擅自使用。
二、3个小方法，日常养肾效果好！
想要改善肾虚，日常保养更为关键。
1.性生活要适度。不强迫，不纵容。
2.饮食调养很重要。当你虚弱和疲劳时，你应该多吃一些含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣和乌骨鸡。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽等，保护肾脏。
3.保证睡眠。充足的睡眠是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的烦心事也会多，该睡觉的时候要按时休息。
你也可以通过一些简单的动作来补充肾气:
1.咬牙齿:上下牙齿相互碰撞，刺激唾液分泌，然后吞咽。不要太在意
2.揉耳朵:中医认为肾脏与耳朵关系密切，经常揉耳朵可以起到滋养肾脏等脏腑的作用。
3.踮脚尖:轻轻抬起脚跟后放下，每天重复36次。
这些简单的动作可以帮助调节肾脏的功能，保持肾脏的健康状态。
