今天奶奶回老家，爸爸妈妈加班，只能把孩子带去公司。在中午午休时发生的一件事，让我有一些感触及时记录一下。

在陌生的环境下，小朋友午休翻来覆去总是无法入睡。而这个时间点其他同事都在休息，怕影响到其他同事的休息。

我小声的对他说：现在是午休时间，你这样动来动去自己没法入睡也会影响到其他人。

小朋友有意识的注意自己的行为，但还是无法入睡，说教之后效果并不明显。

我的情绪上来了，就朝他使了使很愤怒的眼色，这个行为引起了他的反感，朝我哼了一声，继续翻来覆去。

这个情绪是无奈之后的自我攻击，既无效还损害了我和她的关系。

于是我想像每天晚上那样抱着她睡觉，轻轻的拍她。结果没过1分钟他就入睡了。

这件事情给我的感触，让我想起了博瑞智教育中说到的沟通：

语言的作用只起7%，也就是第1次我通过语言告诉他翻来覆去会影响其他人，这个作用并不大。

声音起了38%的作用，小声的跟她说，让他意识到了他的行为的确会影响到其他人。

最后抱着她，温柔的拍她起到了决定性的作用，也就是动作表情综合感觉所起了最后的55%的大头作用。

让我联想到了工作中的沟通，每次当我沟通不顺时，声音的分贝自然而然会提高，这往往也导致了后续的沟通越来越不顺畅的导火索。

当声音提高后，相应的面部表情应该不美好，给人的综合感觉会差很多，往往导致了最终的沟通失败。

后续可以怎么做呢？

目前我能想到的方法就是先觉察，体会，接纳，寻找当下的力量，问问自己我当下是什么感觉？与这个感觉共处，不评判，作为一个旁观者来观察自己，把当时的激动情绪抽离出来。

怎么样才能够做到这个呢？

去年一年采用的每日跟的方式很不错，坚持书写表达，能够不断的提高自己的觉察力。通过不断的问自己与自己对话，慢慢的会发现有觉察，有体会，有接纳。能做到这个步骤已经非常不错了。最重要的步骤是改变，在后续慢慢慢慢一点一点的修炼。