刻意练习五要素分别是找位好导师、走出舒适区、专注和投入的练习、及时反馈，以及最重要的创建心理表征。要成为一名数字时代的好教师，就要不断地刻意练习，让信息技术与课堂教学无痕地进行融合，使信息技术融合课达到训练思维能力、锻炼学习方法及培养社会互动习惯地目标，展现以生为本的新型态课堂。
作为一名体育教师，首先要做到理念现行，利用科技帮助学生培养运动兴趣并且养成运动的习惯。在引进信息技术，让数据说话，让学生看得见，并且产生浓厚的运动兴趣，从而改变学生喜欢体育而不喜欢体育课的状态。
通过心率的监控可以清晰的看见学生运动情况，从而及时提醒学生该注意的事项。在运动科技的引入，校园体育运动更有活力，学生的参与度更高。
