心理健康的标准是什么？什么阻碍了心理健康？常见的心理疾病分为：精神病、人格障碍、神经症，严重程度从重到轻，精神病患者严重缺乏“别人独立存在”这个感觉，而把自己的内部想象当成别人的外部现实来对待，人格障碍患者包括表演型人格障碍、自恋型人格障碍、反社会型人格障碍和边缘型人格障碍，他们只觉得“我是好的”，还没明确意识到“你也是好的”，如果对别人好的话也是因“你是我的人”。

当活力能够滋养自体的时候，即自信，当活力能够滋养客体的时候即热情。活力就像是一种生物能量一样，能够真的让一个人看上去就是非常被滋养的。一个脸上无光、身体僵硬的人，是不能说被活力滋养自身的。健康看起来就是这么简单，自信加热情就好，活力能在自体和客体之间自由流动，自己的能量触角如果被某个客体接住，就变成好的能量即生命力，如果被拒绝或忽视，这个能量触角就会变成黑色的能量如：恨、愤怒、毁灭欲，这股黑色能量要么继续指向客体也就是攻击性，要么转而攻击自己就形成了抑郁。当黑色能量能在自体和客体之间流动的时候，黑色能量就被转化了，转化成了生命力，专业的心理咨询师一般都有精神分析师，你得允许自己的黑色能量在不危害公众利益的情况下得到合理的释放，否则没有能量流动的关系就像一滩死水，关系也会是乏味淡漠甚至是死寂的。

人性化的表达攻击性，你会发现它就是生命。攻击性可以变成破坏性也可以变成生命力。

每个人身上或多或多或少都有全能自恋，这也是生命的第一动力，自恋分为实体自恋和虚体自恋，严重的虚体自恋往往认为没有自己做不成的事，没有达不成的愿望、没有追不到的爱人，而关于实体自恋：投入的去爱一个人，投入的去做一件事，幸福就会降临。

自恋、性和攻击性，是人类所有心理和行为背后的三种基本动力，每个人都是不好惹的，那些看起来非常好的人一样容易有愤怒，一旦有机会，他们就会展现自己的报复心，与其把一件小事一直记在心理，不如表达出自己的攻击性，往往不仅自己觉得畅快，对方也没有恼火，甚至你们的关系还变得更好了。

你身上的攻击性往往会让人觉得你更真实更有魅力，说出自己的想法非常重要，不要被自己的恐惧吓退，活力总是带着攻击性的，心理健康就是活力能滋养自体，但有了攻击性，也容易出问题，尤其是当攻击性变成破坏性之后，学习如何转化破坏性显得尤为重要，权威可以分为两种：好的权威会试着理解和接纳你传递过来的黑色能量，并想办法把它转化，坏的权威，当发现你传递了黑色能量，就会打压、惩罚你，让你知道，不可以攻击权威。

只有当生命消亡，一个生命才彻底免除了焦虑，生死的概念要比出生和死亡广泛的多，比如强迫症患者，会有一个常见的错觉，认为想法是我的，所以我应该能控制一个具体的、想法的生灭。但如果仔细去觉知就会发现，“我”并不能控制这些想法，因为这些想法本身就是一个独立的生命，他们的生灭并不以“我”的意愿为转移，“我”并不能特别好的控制他们。

任何一个动力一旦升起就有生命力，如果被接住，它的存在被证明了也就是得生了，如果没被接住，就意味着它被否定甚至要被杀死了，这股能量的死亡焦虑就会被唤起，破坏欲望由此而生。它要么想去破坏乃至摧毁客体，要么就想破坏自体。新闻上很小的争执都能引发巨大的冲突，好像必须死一个人才行，这是因为，双方都不想让自己在这个事件中的意志死掉。如果有稳固的自我，就会基本认同这个稳固的自我就能放弃各种具体动力的死亡，因为不觉得这个动力就等于我，但如果一个人没有形成一个稳固的自我，那就容易将每一个正在发生的动力视为“我”。于是拼命去维护它，而一旦它要面临着死亡，这个人就会觉得自己要死掉了。

生命是脆弱的还是有韧劲的取决于，看待问题的时候有没有时间感，带着时间感可以从一生的整体角度去看待一切，因此有了耐心，而没有时间感的话，感受不到时间感的存在，于是觉得，每一个瞬间的挫败都像是可以致命一般。成熟的人的一个重大进步是有了时间感，愿望得生的可能性就大了太多倍，

其次是空间感，事情是可以绕弯的，直直的路径走不通，那我可以绕一下、还可以先退一下，等合适的机会，即便我在这个时空甚至很多时空受挫，但我还是相信我能在更多时空中增加我实现愿望的可能性，最终你会形成这样的认知：随着时间的积累和空间的转换，你的愿望得生的可能性会增加。由此生能量增加，而死能量逐渐在变成生能量。

孩童时期是培养孩子自我效能感的最佳时期，尽量让孩子自己完成力所能及的事，遇到挫折的时候，可以鼓励孩子多加尝试，因为自己完成会提升孩子的自我效能感，长大后遇到那些具有现实意义的挑战时，他们可以借自我效能的支撑，而去化解各种失败，最终在这些大的事情上，也能实现自己的意愿。舒适圈大的人自我疆界和自我灵活度都可能很高，在一个广阔的的区域内，他都不会有承受不了的死亡焦虑。

当你感觉陷入难熬的孤独时，鼓足勇气，让自己投入到关系中区，建立丰富有深度的关系，只有真实的世界，因为有关系的滋养，才能锤炼出有韧劲儿的生命力。当你拿出自己的全部存在，和另一个人的全部存在建立关系时，这时建立的就是完整关系，相反如果你拿出自己的部分存在，和另一个人的部分存在建立关系，那这就是部分关系，这个时候不可避免的你们会是彼此实现目标的工具和对象，如果性是完整关系的一部分，那它就会成为这份关系的巨大的动力。

青春期在校园里横行的霸凌者，他们既充分表达了攻击性，又容易引起异性的注意，可能他们被满足的太早了，因此他们容易缺乏欲望，无法将生命力提升为一种持续的东西，并且这种东西能被文明社会所接纳，最终真的在社会上获得成功。据调查显示，那些青春期里在学校作威作福的“老大”成才概率较低，所谓的成才，即将性欲和攻击欲的原始能量，升华成文明社会认可的一份才能。

性的模式是关系模式的呈现。性中的各种表达，常常是一个人内心深处的关系模式的呈现。如果一个人心中有饱满的爱，那么他构建的性，就会是完整的。比如，有充分的前戏，是由衷地想制造一些美好的感觉。如果这个人内心充满了攻击性，既可能是一目了然的也可能这个人表面上是个好人，而内心有浓烈的愤怒，那他就容易在性中制造一些施虐受虐的东西，这样他才会觉得刺激，性关系是一个人内在关系的投影。

相信没有人喜欢被忽视，但是童年时常经历这种被忽视和被遗弃的人长大后如果在关系中让她再次体验到被忽视，这种被忽视的痛就会再次浮现，会让人愤怒，如果关系源源不断提供的是这种被忽视的黑色能量，那你就要知道这不是能滋养你的关系，断裂在这个时候就显得非常必要了，长大后我们童年的伤痛需要找个人去在关系中重现和治愈，但有的关系很明显只是让伤痛一遍遍的重现，甚至带着恶意再次带来伤害，让渴望治愈的自己更加伤痕累累，如果一个关系已经无药可救了，让它彻底断裂是明智之举。

我选择，我自由，我存在，我们不妨勇敢一点、大胆一点，在没有明显伤害别人的情形下，活出自恋、性和攻击性，而不是一直压制他们。