早上碰到同事，看同事一副没睡醒的样子。一问才知道，同事昨天看一本小说，看着看着就到晚上一、两点了。然后想睡觉吧，又睡不着了。确实我们经常在做一件事时，就会停不下来。及时暂停就是在为持续做事，储备能量。如果等到精疲力尽时再停止，就会伤元气。所以在感到疲惫之前，及时停下来很重要。
前几天看到家里乱糟糟的，一堆家务要做，孩子只顾玩，做作业还要我催。自己忙来忙去，根本没有时间看会儿书。觉察到自己内心有些崩溃，赶紧让自己停了下来。有一堆事等着我去做，我想做又觉得力不从心。又或者说，我妄想自己能快速搞定一切事情。当现实并非如此时，我感到很无力。和糟糕的情绪待了会儿。我意识到这么多事情我无法一下子搞定，这是事实，但这样的事实也并不影响我继续生活。家务慢慢做吧，做不完就先放着。孩子能合理安排时间做好作业，这是需要一个过程的，不可能一蹴而就。过了会儿，自己就没那么沮丧了。起身活动了一下身体，稍微跑动了一下，就又继续做事了。
所以生活中觉察到身体发出的信号后，及时按下暂停键很重要。这样才能及时调节身体和情绪。
