1、主题：不配得感
2、事件：今天下午，无意间收到安平哥的微信，是元宵节的祝福信息，看到信息的瞬间感觉很意外，有点“受宠若惊”
3、即时反应：很意外，赶紧回复感谢并祝福
4、此刻身体的感觉：脚凉，手温热，肩部酸
5、内在对话：我都没给你发祝福信息呢，怎么有资格收到你的祝福呢……
6、内在感受：受宠若惊
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
未连接到
8、发现自己有什么限制性信念？
没付出爱，就没资格得到爱
爱是需要交换的
没有平白无故的爱
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
在我的潜意识里，爱是需要交换的。我能够接受的爱是我有付出后的爱，不能接受（或者说不配得到）平白无故的爱，背后是一种不配得感在影响。对别人给予自己的“爱”进行放大，对自己给予别人的“爱”进行缩小（模式里的“爱”应该也是一种索取），而被放大和被缩小之间的差距便成了接受到他人对自己的付出（爱）时的压力感（亏欠感），让自己无所适从。不配得感的背后，是底层的不自信，不相信自己是值得被爱的，不敢接受，也对抗着外来的爱。
10、可调整的回应和选择是什么?
不分析不评判，接纳自己底层的不自信。
对于他人对自己的好，学会接受，不对抗，接受也是对他人的一种供养。
