- “道德许可效应”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。它也能解释为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的。大部分人在觉的自己品德高尚时，都不会质疑自己的冲动。
简单的说，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就是允许我们做一点坏事，我们很容易认为，纵容自己就是对美德的最好奖励，我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。
感悟：不要把支持目标的行为误认为是目标本身。
不要因为积极的行为值的称赞，就忘了要时实现的目标。 - 在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们作出妨碍完成目标的行为。
要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标，为了实现更多，要愿意付出更多。 - 今天犯错，明天补救，我们不断的期望明天能作出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。乐观精神让我们能在今天放纵自己，尤其是当你确信自己下次不会作出同样的选择的时候。
反思感悟：我常常有这种“明天再努力”的想法，有时候晚上看书，感觉有点困，就想今天早点睡少看几页，明天再多看几页吧，然而，事实告诉我，明天会比今天看的更少。我们应该把今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺，以此减少对未来的盲目乐观。 - 光环效应是说诱惑说“好的”提供了充足的理由。当我们想获得放纵的许可时，我们会寻找任何问一个美德的暗示，为自己放弃抵抗作辩护。
当我们用“好”和“坏”来界定食物和商品时，“感觉良好”会取代尝试判断。 - 在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。我们总是轻易地认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。
《自控力》第四章
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