《意志力》阅读第13天
· 用时：30分钟
· 进度：结语《意志力的未来：收获更多，压力更少——你要你不拖延》至全书完
1. 启示7：积极拖延的力量
2. 启示8：别无选择
3. 启示9：追踪了解
4. 启示10：经常奖励
5. 自我控制的未来
要点总结：
1. 可以借助“拖延”提升效率。“拖延者一般会做些其它事情来回避某个任务，他们很少坐在那里什么也不做”。这一点不是难么容易做到，但建议尝试，它会让你以更加轻松的状态来应付一些本应被拖延的事情。
2. 给重要的事情留出专属时间。在这段时间里，只能有两个选择，要么做XX，要么什么都不做。这个方法对越是重要的事情，越会有效。而且坚持一段时间，会形成更加专注的习惯。这个方法的关键点在于，可以拥有放弃去做的权利，但没有去做其它不相关事情的权利。
3. 自我监控越认真，效果越显著。借助更多帮助自我监控的工具或者APP，来认真地记录自己的完成水平。
4. 向“游戏”学习。想想为什么平时生活中毫无自制力的年轻人可以集中精力地花掉4个小时玩电脑游戏？每个人都需要找到自己的小奖励，而且必须是对自己有用的小奖励。
5. 学会将监控“外包”出去。在传统的方法中，人们将监控任务外包给神明。现在可以借助互联网外包给更多值得信任的朋友或者社群。
个人感悟：
截至目前，我完整地读完了这本《意志力》。在这十三天里，我每天平均花掉1个小时左右的时间来阅读与记录。同时我不断尝试着更好地方法来训练自己快速理清文章要点的方法。比如每次开始阅读的时候，都会准备一张A4纸，尝试在上面去记录一些要点，然后再想办法如何发现它们之间的关系。
这样的做法虽然会花掉更多的时间，但确实让我更容易地“将一本书放在记忆的柜子里”。因为我发现，只要找到事物与信息之间的联系，我就会更加容易地记住它们。其实，这也与大脑中负责记忆的“忆块”的工作原理是一样的——根据逻辑来记忆。这是今年我开始做读书计划之后，收获非常大的一个副产品，之前是不曾想到的。虽然之前也了解过一些类似的读书方法，但如果我没有像现在这样坚持着去形成一个习惯，那依然不会有目前切身地体会。我想，很多事情就像读书一样，每个人都有一个不得必经的一个过程，之后才能真正获得自己的成果。抄近路也许会快，但到了终点发现毫无收获的话，那么也是没有意义的。而在这个必经的过程中，就需要意志力的陪伴。
在本书的结尾处，有这么一段话，描述的是当今社会发展中一个看不见的巨大挑战，我本人非常的认同——“19世纪，工人一天里很难有一个小时的自由时间，而且都没想过退休。今天我们成年人只把五分之一的清醒时间用在了工作上。剩下的时间是意外的礼物——人类历史上空前的福利——但是享受这个礼物需要运用空前的自制力”。
想想看现实确实如此。大多数人都期盼着赶紧忙完手上的事情可以"好好休息"，可到了"好好休息"的时候却发现自己没有安排生活的能力。那些看上去被压得喘不上气的工作看上去那么可恨，可一旦闲下来又会留恋在它的驱使下至少可以不用费脑子安排生活的那种依赖感。我们的教育从来没有教会我们怎样成为一个会安排自己生活的人，造成了大家既期待时间又害怕时间的窘境。
这本书也许不是最好的，但我认为它至少从相对客观的一面展示了意志力这个确实存在的东西，而且它确实可以通过一些非常具体的做法来进行提升。它就像肌肉，只要找到合适的教练与方法，就有能给你带来不一样的生活体验。
能够驾驭自己，我认为没有比这更棒的体验了。
