2023-9-13
1.正念是对当前状态的一种觉知，你要有意识的带着开放和无偏见的心态面对当下。任何事情都可以与正念练习结合起来，从你周围的世界到你自己的想法、情绪和身体感觉等。通过专注当下，摆脱讨好他人的需要，获得身体和心理的自由。
2.讨好型人格形成的根本原因------童年的创伤：我们在原生家庭中没有得父母无条件的爱。父母对我们的爱都是有条件的，只有满足父母的要求，才能得到他们的关爱和t赞赏；否则就会被父母大肆的否定、批判甚至打骂。
无条件的爱，感觉到与对方息息相关（建立了联接），希望关心和照顾对方却并不希冀任何回报，这就是无条件的爱的一个特点。无条件的爱和认可对方的内在之美，且与其所思所想及其行为模式无关。因而，即使心爱的人犯错时，这种爱仍然存在；因为在对方看来，那真实明亮的性情并未因该行为而黯淡。换言之，有问题的只不过是心爱之人的行为，而非其本人。
就儿童而言，这并不意味着他们可以被允许肆意行事，而是照料者需要根据儿童所处的年齡阶段，对其进行慈爱和合适的管教、指引。规范和引1导。如果儿童能够从照料者那里获得无条件的爱，他们就会有安全感，对自己的内在美感到确信。他们与照料者之间建立起强有力的纽带连接，同时与之相伴而来的还有其他诸多益处与福社。在内心深处清楚知晓自己是被人爱着的，并且知道自己配得上这份爱，这有助于帮助他们相信自身的美好，并且使得这份自信能够被投射到外界事物上去。他们可以祖示爱的真实性情，全然享受生命、体验爱情，并且爱人。这种真实的连接感通常被视为心理健康最为核心的内容。
