胡晓会 河南漯河 网络初级九期学员 2018.8.1坚持分享第158天
第20次约练来访者
这一段有对自己深层的发现，在没有想到如何解决之前，陷入了晕，迷茫，否定自己，无力的情绪之中了。
咨询师，在我简单叙述之后，和我在过程中对我非常多的肯定，比如，直率，懂规矩，原则性比较强，责任心比较强...整场他给我的感觉就是接纳，我现在的状态，及时的点拨，引发我的思考。就是焦点说的，相信来访者是解决自己问题的专家。也有点明白为什么不能直接的去给别人建议，即使给了，不是经过对方梳理思考出来的，他也用不上。
问题是一个我长期的心理模式，遇到强势的女领导或权威人士我的一个状态，从一开始的委屈，觉得自己已经付出这么多了，你怎么还挑我的刺儿，给我各种的不愉快——到中期的讨厌，抗拒，表面顺从内心敌对的感觉——到前几天又发生了一件事情，让我忽然发现，我在感觉到有这一类情况的时候，其实我的防卫心理很厉害，已经高高的筑了一堵墙，害怕又被伤害，在这个过程中，对方的那些我欣赏的好的部分被防卫保持距离筑墙所代替。
咨询室赋能我的觉察力不错，然后点醒我，和自己内心不够自信，有关系的时候，我想到我的需要是，要让自己心理强大。当你是个小孩很弱，外面的世界很强大，你就有，害怕被欺负的感觉，当你饥寒交迫，心灵乞丐的时候，你只有接受，但是你强大一些之后是健康的，那你就有了选择的权利，要么接受，要么拒绝。
在这时咨询师，点了我一下说，咱们基本上没有比较没有伤害，当你觉得有伤害的时候，咱们的参照物是谁？一般都会和谁比，当时我还不太理解这句话。探索过程是比较艰难的，但是是非常有用的。
看别人的好对比自己的不好，但是关系好的时候觉得人家在帮我，不好的时候觉得人家在否定我，嫌弃我。（有了关系，一切都没关系，看来关系大于，一切）————，一个是对自己的一个高期待，高标准，超出了我的真实能力；一个是外显性的打压加比较，比如我强势的女领导，会给我带来非常不舒服的感受；一个是同事之间的隐性的比较，回忆起之前自己在工作上的努力，取得的成绩，其实对别人也会产生一种竞争的压力，让别人感觉不舒服，那都有一部分人呢就会要比我更强，这种是隐性的比较，那我有感受到的时候，心里边也会不舒服。
咨询师就是给我很多时间空间陪伴，倾听，共情
和自己的较量，我有所感受，就是我没有付出那么多，我还想要那么多，这是不现实的，这个我正在调整；一个是隐性的比较，现在我的心里容量也会很大，接纳大家都是努力的，有用的可爱的，不只是只有我在拼搏；
现在的问题就是碰到强势的人，她在试探观察之后，找到比我厉害的地方，把我拉到他熟悉的环境里去，这种投射认同，权力斗争是我目前还处理不了的。
也好，这个问题会引发我继续去思考，去体验，去反思，去成长，成长不是一朝一夕，很感恩，我在学习的路上
观察员的功力很强，又帮我梳理了一遍，我心里就更清晰了。
幸福不是让自己变得更完美，而是改变那些能改变的，接纳那些不能改变的，这个只有靠着自我成长，让心理容量变大，让自己更安全，更健康。
