每天的数学提醒自己，你今天做了哪些值得记录的事情?

每天记录早晚的体重，提醒自己合理的饮食，竟然自然中有这么多的食品，不能说谁好谁不好，还是认为，一切有个度就好。

古语说，吃饭7分饱，要得小儿安，三分饥和寒。

讲的就是一切不要过度。

就如给自己定的这个小目标，最低5分钟的拉筋。

为什么是最少5分钟，一开始身体还不能接受这个动作，同时还没有掌握呼吸的时候，一个人在家里做，时间太长，一个坚持不了，关键容易放弃，经过了几个月的断断续续的练习，学会了在动作过程中，控制自己的呼吸，并且在文章中发现了一个解释，讲的是瑜伽只是为了让自己的身体学会适应柔软性，而不仅仅是单纯的为了体态，当注意力从减肥转移到身体的柔韧性后，想法不再那么功利，每天做这个动作时，会陪上5,6分钟的音频，同时学着只让大腿和骨盆处紧张，而放松肩部和胳膊，这个体会，是自己在练习中体会的，所谓的一张一弛，真的是很奇妙的组合，竟然同时出现在自己的身体上，如果不是自己去体会，光听别人讲，我是无论如何都不能明白的。

相信只要我投入时间和精力，从长期来看，没有什么是我学不会的。

这段话的前提是，你要在过程中体会和总结。

持续的重复完成一个动作，从长期来看，肯定可以达成我的目标。

那么如果换成别的事情，分解下来，一个一个的完成，组合起来不就是我要的结果吗？

天道酬勤，永远是有道理的话，关键在于你是否发力于一个点上。