一、保证充足的睡眠
每天睡够10小时的人明显比睡6小时的人，精神状态更好。我晚上一般10点前睡觉，早上5点起床，深度睡眠7小时，白天午休半小时，相比之下，睡眠时间不够充足，可以试着9点半以前睡觉。
二、每周三天的有氧运动
我每周几乎6天的有氧运动，每次运动一小时，之后拉伸五分钟。这样的运动习惯已经坚持了快一年时间，身体状况良好，精神头十足。
三、定期存储紧急储备金
随着年龄的增长和经济条件的改善，我每月会存一笔钱，虽然不做定期但不到万不得已不动用这笔钱。安全感都是金钱带来的。手里有固定资金，生活才能安心。
四、每天一小时的阅读
我几乎每天能抽出半小时的阅读时间，并且制定标准：每本书最少阅读两遍，最好能读三遍，整理书中重要章节，梳理文章脉络，做好记录并写成读后感或反思，发表简书。读书留痕才有意义。
五、注重深度关系
好的亲密关系是幸福的指数，才能让生活有意义感。这一点自己要特别注意，没事了让自己放松下来，聊聊家常无关紧要的鸡毛蒜皮小时，那就从儿子着手始。
五、远离消耗自己的人
远离爱抱怨、负能量、自私、控制欲强的人。
六、每周整理房间
整理房间是改变命运的支点，有序整洁的生活环境会让人心情愉悦，注意力集中。
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