01 关于“成人自我状态”
在儿童自我状态和父母自我状态之外，还有一种自我状态，它让你表现的既不像父母也不像孩子，在这个自我状态里面你会感觉更像大人，更像当下的自己。
“成人自我状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实决定该怎么做。
只有当我处在“成人自我状态”，才能更好地了解自我。只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。
02 为自己负责
没有人能“让”我们产生什么感受，除非有人用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，我们“选择”了悲伤。
那么，你还要为自己的不快乐责怪别人多久?
如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变自己的处境，更重要的是，有力量来改变你自己。
有时候你会感觉自己的人生就像演员一样在演戏，无论怎样尝试，都无法改写剧本。但是也许对自己来说还有另一种活法，无须跟着预先设定的剧本走，甚至可以没有剧本，或者说，甚至可以即兴发挥。
活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
03 你的童年还好吗？
生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。
就这样，你形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一-方式。从那时起，你就生活在自己的世界里，用同一个视角看待一切事物。
每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。有时候，人们看到的世界如此不同，连信念和预设都不尽相同，最严重的时候，这些人在之后的人生里只能经过流血冲突才能达成和解。
（未完待续）
