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在孩子的成长过程中，有一种伤害可能如影随形，却又常常被我们忽视，那就是“情感忽视”。

今天咱就结合樊登老师《孩子天生爱学习》里“03 被忽视的孩子：找回情感的力量”这部分内容，聊聊被情感忽视的孩子。

先说说情感忽视，它很微妙，常常让人察觉不到。就像有些父母明明对孩子生活照顾得挺好，可在情感连接上却做得不够。

而且，情感忽视可能带来的伤害还不小。有的孩子会莫名其妙地抑郁，觉得自己生活没意义，甚至想自杀。

情感忽视带来的问题还可能会伪装成其他样子。比如，好像有婚姻问题、焦虑、愤怒，和同事关系处不好等等。其实，这些可能都是情感忽视带来的表象。

那怎么判断有没有情感忽视呢？

01有一种隐痛叫得不到回应

书中给出22个问题可以参考，要是大部分答案是“是”，那说明可能经历过情感忽视。

这22个问题是：

1.有时会感觉与家人和朋友格格不入。

2.对不依赖他人感到骄傲。

3.不喜欢求助于他人。

4.朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。

5.你感到还没有发现自己生命的潜能。

6.经常希望自己独处。

7.暗暗地觉得自己可能是个骗子。

8.在社交场合中会感到不舒服。

9.经常对自己失望或生自己的气

10.对自己比对他人严苛。

11.拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人。

12.比起人，更喜欢动物。

13.经常无缘由地觉得暴躁、不开心。

14.不清楚自己的感受。

15.分辨不出自己的长处和短处。

16.有时感觉自己是旁观者。

17.相信自己是那种很容易过隐士生活的人。

18.很难让自己冷静。

19.总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下。

20.会感到内心空虚。

21.隐隐地觉得自己有问题。

22.很难自律。

《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》的作者也给我们敲了警钟：一方面，父母不完美不代表有情感忽视；另一方面，不管是忽视孩子还是自己是曾被忽视的孩子，都别太内疚，用开放接纳的态度面对问题才是关键。

情感健康的父母有三个重要特征：

一是和孩子有情感连接，孩子有情绪变化能得到父母的回应；

二是不把孩子当实现自己意愿的工具，视孩子为独立个体；

三是会回应孩子的情感需求。就像书中事例中凯瑟琳妈妈打断她玩沙子时，如果能先对她的情绪回应，那就太好了。

02情感忽视的十二种类型

在《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》中，还总结了容易给孩子造成情感忽视的十二种父母类型。

①自恋型父母。

把自己看得高人一等，很脆弱、易受伤。

②专制型父母。

要求孩子绝对服从，孩子的情绪被忽视。

③放纵型父母

虽然不约束孩子，却不给孩子反馈等。

④离异/丧偶型父母

不快乐、喜欢抱怨，自己很痛苦，也就没能量关心孩子的情感世界。

⑤成瘾型父母

常常判若两人，有时特别坏，有时过度好，孩子生活中两个极端中。

⑥抑郁型父母

本身缺乏能量和热情、缺乏对孩子的抚慰。

⑦工作狂父母

忽视个人情感和需求，容易造成孩子自我价值低。

⑧照顾伤病家属的父母

父母无暇顾及孩子，还需要孩子帮忙。容易导致孩子的青春期务必叛逆与追求过度补偿。

⑨成就/完美导向型父母

父母永不满足，总是挑孩子的毛病。

⑩反S会型父母

没有内疚感，会用残忍的手段控制孩子，让孩子感到极度痛苦。

⑪孩子即父母

让孩子早早的成熟起来，给父母买菜、做饭，照顾家。

⑫“都是为你好”型父母

这种父母，生活中最多，而且常常与其他类型的父母叠加。

不同的父母类型，都可能让孩子在成长过程中缺少情感上的满足，形成被忽视的孩子和很多症状。

比如，空虚感，总觉得自己缺失了一些东西，生活中好似缺了一块，不知道该满足于哪里，常常陷入一种莫名的情绪中。

还有反依赖，恐惧依赖他人，遇到事总想着自己解决，和别人亲密相处时还会感觉不舒服。

不切实际的自我评价也是常见症状。有些人总是贬低自己，过度关注弱点，对自己没有信心。

而有些孩子，因为内心缺乏爱，在长大之后很难恰当地去爱别人，也不知道和别人相处的合适界限。

自我情绪管理能力差的孩子也不少。遇到让自己不开心、生气的事情，不能好好地调节，可能就会做出一些极端行为，比如飙车、酗酒，以此发泄情绪。

那要是遇到了情感忽视，我们该怎么办呢？

03四步走出阴影，重建自尊

首先，学会自我关怀。

把自己的感受放在首位，学会说“不”，懂得寻求帮助，还要发现自己的好恶，优先自己的享乐，同时注意调节饮食、锻炼身体、学会休息放松。

第二步，提高自我约束能力。

可以用“三件事计划”，每天列出不想做但得做的事和特别想做但今天不做的事，坚持一段时间，自尊水平就能慢慢提高。

第三步，懂得自我安慰。

比如，用一些自己的方式平复情绪；用回归正念的方法，感受当下，缓解压力等。

第四步，学会同情自己。

别对自己要求太高，允许自己做个普通人，慢慢地去改变自己，不批评、不觉得可耻。

另外，要想避免孩子被情感忽视，重视情感很关键。父母得在拒绝孩子、提要求的时候，重视孩子的情感，比如先表示理解。更要视孩子为独立的个体，别把孩子当成实现自己梦想的工具。

如果咱们小时候有过被忽视的经历，别过度悲哀、抱怨。要感恩父母，学习好知识分享给他们，让彼此内心更丰盈有力，这样才能一步一个脚印地去改变，找回被忽视的情感力量。

好了，今天的分享就到这里。希望我们都是/都能成为不被忽视的孩子，也不做忽视孩子的父母。

历史上的二月五日

249年2月5日：高平陵之变，司马懿控制洛阳。

1500年2月5日：意大利从法国人手中收复米兰。

1661年2月5日：清世祖顺治帝爱新觉罗·福临逝世。

1912年2月5日：民国Z府第一银行——中国银行开业。

1964年2月5日：我国第一例自体骨髓移植手术获成功。

1994年2月5日：新中国现代纺织工业的主要奠基人钱之光逝世。

世界每天都有大事发生，您为自己的梦想做了什么？