无论他们是什么，对情绪说是，就是对自己的能量说是
我们已经知道，情绪是一种能量。设法掌握抓住情绪中的自己这一技巧，通过承认它在那里，并且视作一股体内的能量去感觉它，而不迷失于头脑编织的故事里，那么我们便能够享受这个能量。我们可以利用这些能量来提升我们的生活。
例如，我可以利用生气的力量，把房间里所有的壁橱都清理一遍，这是我一直拖延的事。或者绕着小区跑上三圈，我一直想减重却没机会运动......我这样做不是要表达愤怒——我只是为一个更有创造力的目的去利用愤怒所激发的活力。
我们还可以利用悲伤的能量让自己缓慢下来，接触内在更深的空间，在那个空间我可以静心，绘画、写诗或者读国学。
我们不否认情绪，而是通过觉知地理解和看，注视它，我们可以是它们的主人，一定可以。
