今天是“暴食”后的第一天，洗心革面，重订计划。
找朋友讨论时，想起以前看过“21天动起来”的课程，依据家庭系统治疗理论，提出了一套特别的改变理论，今天重新翻出来的时候，意识到自己陷入了“被目标束缚”“没实现目标=我不好”“实现目标的焦虑”之中，导致改变会跌倒。
今天开始要试着写5件感恩的小事，让自己更觉得安全、平和，减少改变的焦虑。
1、今天也是健康的一天，颈椎没有那么疼了，昨天的练习有效果
2、早上吃了五谷燕麦，意外的好吃有嚼劲
3、早上充满了调整计划的动力，还蹭到了朋友的课～有了继续链接的机会
4、跟领导谈话，有些收获～
5、把中午的香蕉留到下午，今天没饿着自己～还学会了秋刀鱼的脂肪含量很高
6、午睡居然睡着了～就20多分钟的时间～好幸运
7、下午开会开心地看课程、写笔记，找到了很好看的笔记背景和字体，还学到了iPad更新后的一些技巧
8、校车没晕车～看了好看的跳舞视频，吃了好吃的饭团和坚果酸奶～
9、晚上的咨询还算顺利，赶上了小组练习，提供了一份回忆，感动了我的小伙伴～我真温暖～
10、准时停下了娱乐，开始记账、更新简书，我的作息养成越来越丝滑了～
