上周总结：有氧方面，以骑行为主，力量训练方面，除腹部外，各练1次；高强度学完这阶段考试内容后整个人都松了下来，没什么动力，新的一周要加把劲了。

1.阅读46h。

    第一，暂无精读书籍。

    第二，《毛泽东读书笔记》、知乎文章、《人道至尊》。

    第三，整理笔记14条，需整理的笔记已全部整理完。

2.写作2.5h。保持日更，并记录闪现的想法作为素材积累。

3.语言学习2h。

    I.粤语学习方面。听些节目。

    II.英语学习方面。偷了个懒，只是被一些单词和句子。

4.PPT学习0h。本周没有学PPT。

5.练字4h。持续每天练习。

6.运动。骑行48.05公里（共258分钟），步行10h，步数共84,670步。健身方面，除腹部和腿部外，各部位至少训练1次。

本周计划：

1.阅读。

    第一，阅读《毛泽东读书笔记》；

    第二，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.每天背单词至少20个，并学习考试英语资料；

    II.生活中有机会就进行粤语实践。

4.PPT学习。主要精力用于考试，暂不学PPT。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.骑行或跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.除腹部外，各部位尽量训练一次。