上周总结：有氧方面，以骑行为主，力量训练方面，腹部没练，其他部位各至少1次；考试学习方面，第二本材料学完，开始学习第三本，新的一周需要加强复习。

1.阅读22.5h。

    第一，暂无精读书籍。

    第二，《毛泽东读书笔记》、知乎文章。

    第三，学习考试材料，并制作思维导图。

    第四，整理笔记28条。

2.写作2.5h。保持日更，并记录闪现的想法作为素材积累。

3.语言学习5h。

    I.粤语学习方面。和香港客户用粤语交流。

    II.英语学习方面。跟读《死亡圣器》、《楚门的世界》。

4.PPT学习0h。本周没有学PPT。

5.练字3h。持续每天练习。

6.运动。骑行54.77公里（共298分钟），步行10.5h，步数共74,129步。健身方面，除腹部外，各部位至少训练1次。

本周计划：

1.阅读。

    第一，阅读《毛泽东读书笔记》；

    第二，整理《社会性动物》笔记，每天至少一条；

    第三，完成第三本考试材料的阅读与导图制作，并每天进行复习。

    第四，准备笔记制作，至少将一条有关笔记放到文档中，之后再整理成笔记。

2.写作。保持日更。

3.语言学习。

    I.以《新概念英语》或自己喜欢的影视材料为素材进行跟读与听写，每天至少5分钟；

    II.生活中有机会就进行粤语实践，且选择一部电影或一集电视剧进行模仿至少20分钟，模仿未定。

4.PPT学习。每天学习5分钟。

5.练字。每天至少练字5分钟。

6.运动。

    I.每天至少一万步；

    II.骑行或跑步至少3次，每次至少10分钟；

    III.除腹部外，各部位尽量训练一次。