21-10-16、17、18第51、52、53天

21-10-16、17、18第51、52、53天

21-10-16周六第51天

肚子有点不舒服，修正一天。

21-10-17周日第52天

晚上8点55分—9点45，大约45分钟。

一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:30:20，15组。大约30分钟。

身体感觉：比较舒适。

念头：有。

二、自然呼吸静坐大约15分钟。

身体感觉：舒适！

加油，明天继续!

21-10-18周一第53天

沙发简易做,

晚上7点55分—8点45，大约50分钟。

一、风箱式呼吸控制和圣光调息15组，吸屏呼是10:40:20，15组。大约30分钟。

身体感觉：比较舒适。

念头：有。

二、自然呼吸静坐大约20分钟。

身体感觉：舒适！加油，明天继续！