假如你背着200斤的重物，继续不断加压，你咬牙坚持、汗如雨下，砝码还在不断增加，你崩溃了，耗尽了最后一丝力气，最终轰然倒下。

这，就是我们承受压力时，大脑的工作过程，伴随着担忧和恐惧，耗尽大脑的最后一丝力气。

而有一种科学的方式，只需要每天花5-20分钟，就能有效降低大脑的压力水平，缓解焦虑，提高决策能力，你会怎么做？

这就是冥想，回报率超高的一种解压方式。

无关信仰与宗教，冥想已经成为一种大众认可的锻炼方式。

2018年，美国就有1800万人在做冥想练习，高盛、谷歌等工作场所都为员工提供冥想练习。

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当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了。

其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式，一呼一吸之间，排解焦虑，焕发生机。

冥想是科学认可的，对大脑有益的训练途径。

研究发现，多年冥想的人，大脑皮层表面积更大，灰质更厚，

灰质掌管大脑记忆、情绪等功能，同样体积的大脑，灰质厚度最多可以相差一倍，

冥想时每个脑区的活动状态

灰质越厚，掌控力越强，学习力更强，记忆力更好，情绪控制更自如。

这就是为什么冥想能让人变得更聪明的原因，一个人聪明与否，取决于大脑皮层面积和灰质厚度。

冥想爱好者，常年坚持冥想，体会到了冥想的益处多多；

冻龄女神刘嘉玲每天打坐冥想，体悟出很多人生哲理；

黄轩疫情期间在家直播时，分享道：“冥想除了让我们回归简单，还会颠覆我们的思维模式。

平时一刻不停的大脑，很容易让我们陷入思维定式当中，走不出来。

而冥想让我们彻底放松下来，跳脱出思维惯性，回归到我们内在本身，回归到最初的起点，有些意想不到的想法，就会不经意间冒出来。”

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练习冥想，科学证明，好处还有很多。

生理上，提高自身免疫力。

增强免疫系统，是每个人的功课，尤其疫情当前，国家也倡导我们积极提高自身免疫力，发挥人体免疫力的强大威力。

冥想可以有效缓解各种疼痛，帮助细胞消炎。

还可以让人随时获得正能量，保持良好的情绪，减少压抑，降低抑郁发生率。

常年冥想的人，身体年龄普遍比实际年龄更加年轻。

心理上，冥想可以化解负面情绪，消除焦虑、压力，提升自制力和效率。

冥想，是给大脑和身心做一次洗涤，清理掉杂念和垃圾。

就如同睡饱后，早晨起来头脑清醒，身心愉悦，让身体重新恢复轻盈。

学习上，提高学习效率，增加多任务处理的能力，同样的时间学习更多的知识和技能；

提升专注力，学霸与普通人的巨大差别，很大一部分原因是超强的专注力，长时间积累，就拉开了人与人的差距。

社交上，提升同理心和感知力，从而提高情商，人缘更好，人际关系更加融洽顺畅。

同时，让人学会享受孤独，提高自我内在力量，跟自己在一起。

审视观察自己的一言一行和每一个念头，消除内心的寂寞和无聊。