文/边走边旺
自控力不但区分了人和动物，
也区分了每一个人。
自控力比智商更有助于拿高分，
比个人魅力更有助于领导别人，
比同理心更有助于维持婚姻幸福。
如果你想让生活变得更美好，
那就从自控力入手吧。
——凯利•麦格尼格尔教授
一、和情绪做朋友
如果感觉到压力，与其觉得生活出了问题，不如把它当作，你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。
1. 与压力做朋友/096
2. 重塑压力：变为成长的武器/106
3. 自我效能：获得自信的原动力/120
4. 不安的能量：积极应对挑战/130
5. 克服紧张症的法则/140
6. 激发你的行动力/148
本小节主要讲述，美哈公共卫生学院在2014年进行的一项调查显示，85%的公民认为：压力会给身体健康、家庭生活、工作造成负面影响，虽然努力去减小自己的压力，压力程度不仅没有减轻，反而每年都在增加。
那我们来看看，如果我们遇到困难或压力时，又将会用什么样的心态去面对呢？
1. 感受到较大压力和认为对身体有害，这两种想法组合在一起，会引起身心问题。
如孩子学习遇到瓶颈，没有找到好的学习方法或一时受挫，在老师和家长的批评下，导致情绪低落甚至产生厌学情绪。
如中年人正好是上有老下有小，需要撑起家中顶梁柱时，遇上精简换血或合约到期不续签，而找工作又因年龄因素被嫌弃时，对未来失去希望，易做出极端动作。
如老年人因身体不适需治疗，又担心因大额费用成为孩子们的累赘，对生命的希望和恐惧并存，喜忧参半矛盾重重。
以上压力对身心都会带来不适感。
2. 要知道压力也有好的一面。
人类常说：“有压力才有动力。”
生活中普遍充满压力，压力是无法避免的。当身处高压时，能找出压力的好处，并卯足了劲迎难而上，可收获新知与成长。
压力具有强化人际关系的作用，磨练人的意志，增强人的处事能力。
3.压力指标越高的国家，其国民的幸福感和满足感越高。
一家调查公司取样多国人口抽样调查发现，压力指数越高的地方，意味着对健康、工作、生活水平以及所属团体感到满足的人也更多。
压力反论：即使感受到了压力，心情也不会低落的人，认为自己的生活状态比理想的倾向更为明显。
压力的大小，与烦恼和幸福感都有关联。
4. 压力与人生的意义有关。
压力是承担重要的工作追求，有意义的目标出现的一种必然结果。人生中能成为压力来源的主要原因：工作、育儿、人际关系、照料家人以及健康等，让人生变得更有意义。
压力能够刺激个人成长，对精神与灵魂层面的探求。人生的意义在于唤醒内心，寻找人生意义是对压力反应的结果，所以压力状态下往往才能催生出人生的意义。
5. 越回避压力，就越容易感到不安和低落。
成长过程中都会遇到大大小小的压力，如果每次遇到压力都逃避，人生并不会因此变得理想。
成长经历的压力，是值得自豪的挑战，关注复杂的人际关系，会让人生更有意义。
6. 对于压力带来的不安与忧郁。
科学证明能有效地缓解不安、忧郁、心情低落，从中恢复力量的方法，包括做运动、散步、和亲朋好友或宠物共处、按摩、冥想、瑜伽、祈祷、做志愿者、帮助他人等等，把时间用在富有创意的兴趣爱好上，进行有效的情绪自我管理，让我们从压力中恢复力量。
与压力做朋友，在压力中快速成长。
