简书的妈妈们，大家好，我是优优，今天我们一起来探讨一下能量管理
大家觉得什么样是高能量的状态呢？
愉悦、吃好睡好，精神好、不抱怨，积极、干劲十足、有想做就做的勇气，也有不想做就不做的能力......
那么低能量又是什么样子呢?
睡不醒、困、不想动、萎靡不振、消极悲伤烦躁、忧郁，焦虑、冷漠，愤怒，悲伤，恐惧，愧疚等这些情绪都算......
能量管理解决什么问题呢?
就是通过做一些动作帮助我们快速的去拉动我们的能量，从低到高的转变这样的好方法一定要学起来...
想行动，但内心很怯，怕失败
不论知道不知道能量管理
其实我们一直都有做一些能量补给的动作
做一些我们喜欢的事情
比如吃好吃的看书，学习，旅游逛街购物
我们自己觉得状态就会好一些
大家也有这样的感受吧
其实我们早已在能量补给的道路上了只是还没有察觉到
那现在就有一份完整的【底层逻辑体系】
我们一起来看下，践行能量管理的方式就是建立一份适合自己的能量管理清单
怎么搞一份适合自己的清单呢？就像把大象装进冰箱一样
第一步： 工具用起来，先做测试，了解自己目前的能量状态
有多少女王有提前做过能量自查的
一定一定要把这个测试做了
结果记录下来喔
看看自己在这四个维度的状态怎么样
然后制定有针对性的补给 21 天后你可以再次测试，一定会不一样
第二步：先来理解能量管理的四个维度是哪几个
来复盘一下： 体能，思维，情感，精神
体能——可以通过运动、饮食、睡眠补充
思维——创造力、新的认知、技能学习与发展
情感——你的状态、人机关系、亲密关系
精神——价值感、意义感、使命感、兴趣爱好
有些女王精神和思维容易搞混
体会一下，有没有自己很累了，但还想不停的工作，感觉工作可以给自己带来价值
全职妈妈辛苦一天了，孩子睡着了，忍不住做点自己喜欢的事情
我以前就特别热爱熬夜，其实没啥事了，就是不想睡，拿个手机瞎溜达
所以要分维度，就是当我们能察觉到能量不足的时候，我们的补给【方向要对】
明白自己是哪个维度需要补给，对应来，明明该睡觉做体能补给了，还要看书，寻求精神部分
好的，维度清晰了我们来看看下一步
三、补给动作要明确两件事——【易实现】【小确幸】
举个简单的例子，我特别爱旅游，出去一圈神清气爽 ，当然我心情不好了，对我来说，喝杯自己热爱的杨枝甘露和出去旅游，哪个更容易实现呢？
是哒，比如这个，肯定喝杯杨枝甘露更容易实现 ，一定一定遵循两个原则：易实现，小确幸
比如，神兽又惹了老母亲，我是让自己安下来处理自己的情绪快，还是去学习育儿知识快呢？处理情绪更快是不是?
那最后一步，咱们是不是发现清单上面都有分值呀，没有分值的女王，要把分值补上喔，这个分值，第一次怎么定义呢？
通过我们对自己之前的行为的感知，你可以把你的能量满分设为 100 分，那你做完这一个动作的话，能够给你恢复多少能量值
这个就是我们这个动作的补给分数，但这个分数不是固定不变的，随着我们不断的实践，你会发现这个动作和分数都会调整 。
不断的实践不断的调整，找到适合自己的补给动作，形成专属自己的能量补给清单，所以不要光写下了， 一定要实践喔 ！
这四步你学会了么非常棒 ，学会了就要做起来喔一定要践行哦！一定要践行哦！ 一定要践行哦！重要的事情说三遍
五、最后送给大家两个能量小贴士：
如果你觉得自己目前能量低，怀疑自己，这两个贴士可以帮助自己和家庭能量值提升
一个是【时时奖励自己】
我给家人做了一顿饭，我完成了一个项目，我读完了一本书，我完成了我自己制定的小目标， 什么都可以都要去奖励自己，和自己说一句：我真棒
吃一个喜欢的甜品，买个自己喜欢的小礼物，任何小奖励都可以的，我们要爱自己，我们要懂得奖励自己，想要别人爱自己，我们先爱自己
第二个就是【感恩便签】
我们要擅长対自己身边人说谢谢，所以你们看能量圈真的很不一样 ，不管心情怎么样 ，来到这里 ，我们就是最棒的，不管你心情有多糟 ，来到这里 ，我们都会说我爱你你是最棒的 ！
哈哈哈 都开始实践起来啦我们要擅长対自己身边人说谢谢
每天晚上写下你对家人的感恩，对先生，对父母，对孩子就用我们小小的便签，就是便利贴 ，贴到冰箱上，贴到桌子上，贴到墙上，贴到他们可以看到的地方 ，
坚持下去，一天两天三天，一周一个月，你会发觉家里的情感流动变了，是不是我们的爱也在流动起来啦
有一天，你也会收到她们的便笺，因为爱真的会流动，我们就是在这样的细碎的幸福中生活，每一天平凡的生活都是由一个一个一个小仪式感积累起来的。
每位女王都可以认真的践行下去，我们是妈妈，决定了家里能量的高低，所以我们的能量高了，才能带动家里人的能量
这是我的迭代后的能量补给清单，坚持共勉
