一、12月18号，小雨，3～5°C，在家
二、今日三只青蛙：1：补课，写自我肯定，老公优点，祈祷文，时间管理，上午之前完成
2：对接客户18，19号的
3：11点以前带孩子入睡
三、觉察反省事件：昨天傍晚，我带孩子去书店，一路抱着她，手臂酸痛，老公发来信息说让我去店里取网购的菜，我在想我都累死了，还让我去拿，我觉察到了我的情绪，我先同理他的感受和需求，他并不知道我需要抱着孩子走路一段，他只是单纯的想要把买的菜取回来，以为我顺路，就让我带，我感受自己的感受，疲惫不堪，身体酸痛，烦躁不安，心里很堵，失望，难过，无语，我有控制和被爱的欲望，过了一会儿，我释放了大部分的负面思维和情绪，我问自己能不能放下，要不要放下，什么时候放下都是坚定肯定的回答，分值10分到5分，我就用观察语言回复老公，说，我现在抱着孩子身体很累了，我拿不动那些菜了，要不晚上你再出去取一下？没有抱怨他
