我家孩子近视300度，通过坚持科学护眼现在度数降到了200度

分享一些我家的防控方法

✅正确做眼保健操，培养孩子正确做眼保健操的习惯，每个穴位按压到位，节奏适中。定期更换眼保健操版本，确保覆盖不同眼部穴位。

✅保障充足睡眠，小学生每天需10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时，成年人7-8小时。充足的睡眠有助于眼睛恢复，减少视疲劳。

✅大户外：每天户外2-3小时；能调节眼睛睫状肌，恢复正常功能～

✅饮食： 多吃胡萝卜、青菜、西兰花、菠菜、玉米；动物肝脏、鸡蛋、鱼类；蓝莓、猕猴桃、小番茄；少吃甜食；挑食可补充乐睛视力营养素，可以补充孩子眼睛所缺少的营养。

✅改变用眼习惯：1.20-20-20读写法则：近距离用眼20min，远眺20英尺（6m）外20秒；2.多看绿植；3.看电视至少3米、手机上的视频尽量投屏到电视上看；晚上关灯睡觉

✅定期视力筛查： 3-6岁是孩子视力干预时间，可以3-6个月去眼科做视力检查、验光（远视储备）、眼轴曲率、视功能、视疲劳

如果查出来近视可在医生指导下科学配镜，近视不可逆，及时配戴合适的近视镜本身就是一个很好的控制手段