改变思维，让思维决定情绪

听了不少情绪管理的课，看了情绪管理的文章、书，但我依然管理不好自己的情绪。一直停留在表面的学习，没有内化，好像不知道还怎么内化成自己的东西。每当看到很多妈妈超强的学习力甚是羡慕。我常常在刚看完或者听完课时内心有感触，过后又恢复原状了️️️️️️️。

这一章作者提到改变思维，让思维决定情绪。思维影响情绪，想要做自己情绪的主人，就要改造自己的思维方式，让思维来决定情绪的发生。

如何改造？作者介绍了神经语言程序学、讲故事，“随机应变”的即兴表演，和内观禅修。

NLP我觉得有点像转移注意力，但又没那么简单。作者提到的重组图像，更换记忆；运用图像，找到动力；图像引导，突破情感。听着简单，但是我没有作者的境界，真的情绪来的时候要执行感觉好难。

随机应变，跳出自己的思维限制。

从高中起我特别害怕语文课，特别是写作，每次考试前都要紧张好几天，因为害怕到时作文写不好，时间来不及等，甚至现在有时还会做语文考试来不及的梦。我一直把自己限制在“不懂写作文”的思维里，却从没去刻意练习。其实我应该做的是多看书，多写日记，没有输入哪来的输出！其实从参加读书会开始好像就没再做过这个恶梦哈哈~ 虽然我依然写不好，但是心态开始改变了……最近每天听樊登读书会，保持至少一天一本，一本记录一句金句。我现在是队友眼里的“另类”，毕业后再没这么认真学习过哈哈

作者提到的几个方法，我最喜欢内观禅修。之前儿子报的跆拳道有要求要做冥想，那时只知道是可以练习专注力，根本没有去多了解研究。原来还可以通过冥想来观察自己的情绪，一直以来有情绪都是“不要再想了！”“生气是没用的”“为这事生气不值得”等想控制情绪，制止情绪，最后其实都是陷进情绪里不可控。所谓静能生慧，看到很多成功人士都有冥想静坐的习惯，朋友圈有个海归创业美女时常发表关于冥想的说说，当时还觉得她迷信，原来是自己知识狭隘。以后可以每天冥想10分钟，虽然现在冥想还是会分心，体验不到效果，但是相信坚持能出效果。