2024-12-23

把这个方法分享给你，你要是怕记不住，点个爱心收藏起来。好方法也可以转发给身边的朋友，也练起来，我现在把第一套动作详细的交给你。动作非常简单，首先两脚分开，两脚内侧与肩同宽，微膝下蹲。膝盖不过脚尖，膝盖外撑。收腹挺腰，坐胯后卫往上拔，头要往上顶。两手如抱球状放到胸前，坚持站桩五分钟，你就会感受到你身体在发热。很舒服如果你对拍出去是认真的，但是没有找到更好的方法了。可以来试一试我的古法无机装，最后我还给全套站桩教程。