很多人都知道跑步好,可是就是不想浪费时间跑步,或者不想动起来。
其实最关键的原因是,你还不了解跑步。看完这篇文章,会让你长命百岁。
在众多运动项目里,很多人之所以选择了跑步,因为跑步是一种最简单的运动方式。奔跑是人的天性之一,不用学习,迈开腿就可以进行。跑步还是一项门槛很低的运动,只要有一双合脚的鞋子,就可以跑起来。从生理上来说,跑步分泌的内啡肽和多巴胺,不但能令工作重压之下的人们消除疲劳,还能让人们获得愉悦感;从精神层面上,跑步让我们有时间思考,在繁杂的社会里重新体会到孤独。如喜爱跑步的日本作家村上春树所说的那样:跑步中含有令我们非常熟悉的东西,跑起来后,我们会身处宁静之地。
跑步的好处真的很多的,1、能减肥,降低三高的风险;2、能改善情绪、行动力、觉察力;3、一种时尚、成功的代名词
关于健康:
“三高”是很常见的,带来的影响是巨大的,想象一下,身处同样的生活环境,你比别人多背了十几甚至几十斤负重在身,是不可能比别人轻松的。大体重加上不健康的生活习惯,一定会给身体各个器官以及关节带来负担。
跑步被称为“有氧运动之王”,下面让我们看看跑步和其他运动消耗能量的数值吧。
从上面的表格中,我们不难看出,同样一个小时的时间,快走,慢跑,快跑,跳绳,游泳消耗的能量都在550以上。而跑步是只一个相对有趣和简单的运动方式,维持健康的方式。
关于情绪、行动力、觉察力:
1、情绪差、压力大,让跑步来缓解,我的朋友也是压力大或心情不好的时候,一言不合晚上就刷个半马,回来后洗澡就呼呼大睡了,根本没有精力在胡思乱想。
2、坚持跑步能锻炼人的毅力,跑步是治愈拖延症的好办法。我在刻意练习这本书里面看到一个有趣的规律,就是作者每次邀请志愿者参加他的记忆力挑战,总是从跑马拉松的圈子里去寻找,因为他们能跑完马拉松,通常都是很有毅力的人,做事能别普通人更加坚持,精力万盛,做事效率也相对会高,就很少有拖延的现象。
3、经常跑步,你的大脑会更加灵活。经常跑步会碰到各种环境锻炼,你得快速思考的能力。其次跑步有大量的时间和不同环境,脑子接收的信息也会很多,独自跑步,会更有觉察的看待问题。
关于时尚
1、跑步让我真实地跑过一个又一个里程碑:5千米、10千米、半程马拉松、全程马拉松。跑马代表着自己是一位追求挑战,追求卓越的人。
2、跑马马拉松报名周期以月计、以周计,现在以天计,甚至几个小时就报满。能参加也是一种荣耀,一种挑战。
3、跑马的人身材都很好,是一种美,时尚的象征。
除了跑步,我们还可以跳绳,游泳,瑜伽,骑行都是可以的。看完以上的一些诸多好处,你还会跟我说你不想跑步或运动了吗?
当然,你也可以选择继续发呆,等到身体不舒服,花更多钱让医生来帮你解决问题。
这个世界上从来没有懒人,只是你没有一双跑鞋,对吗?