作战武器：明确的目标与可行性的计划
拖延本身就包含难以达成目标的意思，拖延可以对你的生活造成严重的干扰，以至于你几乎很少能够完成你所设定的目标。或者,你最终终于完成了你的目标，但是其间经历了很多痛苦的挣扎。
可操作目标
一个具有可操作性的目标具有以下特征：
1、可观察性
别人不能看到你的内心感受，也不了解你的想法，但是他们可以看到你所做的事情。为了让你的目标具有可观察性，你必须用行动来定义它。
2、具体性和特殊性
拖延者思考问题的方式往往比较模糊，无法做到具体化。当你达成目标的时候，你究竟做了什么? 你具体会在什么时候去做它? 还有谁会在那里?
3、他可以被分解成几个小的步骤
不管一个目标是大还是小，达成任何目标的唯一办法就是一步一步来，就像有一句谚语讲的:“脚踏实地一步一步来，生活就会一帆风顺。
4、第一步可以在五分钟内被完成
拖延着常常有一些不切实际的目标，因为他们想问题的时候往往过于理想化，好像他们的时间和经历都是无限的。
有些人可能不太情愿低头看脚下的路。那是完美主义在背后作祟! 你对任何低于你理想的事情都看不上眼。虽然选择一个最小目标对你的骄傲是一种打击，但是从小事着手最终会让你尝到甜头。你可以通过一小步一小步地实现你的目标而最终成就你自己，而不是相反: 光有空中楼阁，而没有实际行动。
