训练日记 | 2019-12-30 周一

-01 囚徒健身- 7:42
用时：31分钟

俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）
举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）
举腿（四）-平卧蛙举腿：1x25、1x25、1x25（训练组）

膝盖俯卧撑，第1组前20几个都比较标准，最后几个有点撑不起来；第2组前10个没休息，前8个标准，后面有休息；第3组前8个标准，后面有休息。

平卧蛙举腿，死磕。