我的健身日记第200天（12.22练背）

搭子：军哥

健身房：GM

拉伸:背部

抗阻力训练:练背、肱二头肌

        1.1引体向上：自重*15（个）*1（组）

        1.2引体向上：自重*12（个）*3（组）

        2.1宽距下拉：80公斤kg*12（个）*2（组）

        2.2宽距下拉：70公斤kg*12（个）*2（组）  

        3.1悍马机大剪刀：70公斤kg*12（个）*4（组）

        4.1悍马机大剪刀（单边）：60公斤kg *30（个） *1（组）   

        4.2悍马机大剪刀（单边）：70公斤kg *24（个） *2（组）   

        5.1王牌动作杠铃划船：60公斤kg*12（个）*4（组）  

        6.1龙门架绳索直臂下压：15公斤kg*15（个）*1（组）  

        6.2龙门架绳索直臂下压：20公斤kg*15（个）*1（组）  

        6.3龙门架绳索直臂下压：25公斤kg*12（个）*1（组）  

        6.4龙门架绳索直臂下压：30公斤kg*12（个）*1（组）  

        7.1坐姿单手绳索划船：17.5公斤kg*30（个）*4（组）  

        8.1超级组EZ杠二头弯举（宽距+窄距）：15公斤kg*24（个）*4（组）  

        9.1哑铃托举：14公斤kg*12（个）*4（组）  

        健身房妹子都是穿瑜伽裤，健身房不能没有瑜伽裤，就像西方不能没有耶路撒冷。

健身房：运动中心 ,广播体操比赛前最后一次集中训练。

广播体操比赛又开始了