本书价值：
你有没有想过，当压力滚滚而来导致自信心态罢工时，你的身体其实也是你力量的源泉？试试上，肢体语言影响着我们的大脑和心理状态。一个自信的，怀柔的，扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。
你将收获：
1，了解肢体动作和表情对身体的影响
2，强势心理的优势和塑造
3，快讯有效的低能量逆转法
正文
一，如何拥有存在力
什么是存在力？当我们感觉个人力量强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。在强势心理的状态下，即使身处通常让我们感到有极大压力和无助的环境中，我们也能保持存在力。这种存在力将帮助你在承受巨大的力量时不再焦虑，害怕，恐惧，不必再带着遗憾，怀疑和挫败离开。
存在力是可以锻炼和提高的，它使我们能够领会并能自如地表达我们的想法，感受，价值和潜能。它源于你对自己的感情，信念，价值和能力的深信不疑。
处于存在的状态的人们，会表现出各种吸引人的特质：热情，平和，表里如一，值得信任，自信而不自负等等。存在力可以通过自我助推，逐步调整肢体语言和心态，即通过自我引导来获得。从某种程度上来讲，这是让你的身体来引导你的想法。
二，心态的驾驭
人们或多或少有过这样的想法：对自己的能力或处位置而感到怀疑，认为自己是滥竽充数，得到不了不该拥有的东西，将来某个时候会被人揭穿的担忧。
比如再成功的人都会有短暂的自我怀疑，商人觉得我是不是值得他人投资，艺人质疑我的粉丝不了解我才那么喜欢我，甚至掌权者会疑心自己的判断力，是不是德不配位。
弱势心理与强势心理
首先我们要说明一下两种力量：社会权利和个人力量。
社会权利的特点是通过支配权来影响或控制他人的行为。它往往是通过控制大量重要的资源而获得力量，比如金钱，住房，社会地位等。但个人力量的特点是不受他人控制和影响的，比如技术，能力，价值观和个性等。
社会权利凌驾于他人之上，而个人力量是用来控制自身状态和行为的力量。只有当我们感受到强大的个人力量时，我们才能获得存在力。如果缺乏个人力量，即使拥有世界上所有的社会权利，也无法获得存在力。
但是个人力量并非一成不变的，它可能相当脆弱，不堪一击。使用即使是那些取得了一定成就的人，也可能因为陌生人的负面评价而瞬间丧失个人力量，从而形成弱势心态。
弱势心理带来的负面效应不仅会妨碍大脑的能力发挥，还会让我们陷入越焦虑越自我关注，越自我关注越焦虑的恶行循环。
与之相比的是强势心理者展现出来的诸多优势。种种实验表面，拥有强势心理能够帮助我们变得勇敢独立，具有创造力，更容易理解和宽容他人，具备强认知功能，能在复杂的情况下应对自如。增加沟通能力。
强势心理的人不害怕缓慢，停顿，与他人目光接触。更有自信，有同理心，而弱势心理的人更容易自贬。
对于机会感知型人对同样的事情总是感知到机会和创造力，而对于威胁型感知的人总是感觉到危险和抗拒。
三，肢体语言的力量
1，与生俱来的骄傲姿势
我们常常说，某人是个骄傲的人，就是来自于他的个人姿势和语言。
好像所有赢得比赛的运动员们都做过这样的动作，双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂，含胸缩背的动作。甚至我们在观看比赛时，看到对方失误失败时常常掩面。
这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。因为即使残奥会双目失明的运动员，他们在赢得比赛后也使用同样的肢体语言，然而他们从未见过其他人如何表达骄傲或者胜利。
2，姿势决定你是谁
拥有强势心理肢体特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。与拥有弱势心理者相比，他们在走路时手臂摆动更频繁，步伐更大，在空间上呈扩展状态。而弱势心理者的走路姿势则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低，步伐也小。
弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。比如当我们感到不舒服，不安全时，就会产生用手环住脖子的动作。这样做是为了保护我们的脆弱之处，以防被肉食动物咬断颈动脉。我们睡觉时喜欢把手放在胸口。类似的行为也发生在动物身上，比如驯服的狗会夹住尾巴。总之，处于弱势心理时，我们会通过各种收敛性的姿势，让自己看起来渺小。
四，先身体，后心理
1，我快乐，因为我在唱歌
有一种非常荒谬的观点是，身体，大脑和心理是相互独立的实体。对此，一个强有力的反驳就是：大脑不就是身体的一部分么？身体的一言一行，一举一动都是受大脑支配的。
美国心理学之父威廉詹姆斯有一句著名的理论；“我不唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。”这种观点指出，是身体的体验而非其他因素导致了情感的变化。我们的身体体验了某种感觉活着做出了某个动作，这使我们有了某种特定的情感。
或许詹姆斯的理论尚存在争议，但我们的确更倾向认为，情绪先于身体感受，即心理变化导致身体行为和感知发生变化，而与詹姆斯所认为的那样相反。
2，表情也能影响情绪
1974年，心理学家莱姆斯莱尔德做了一个实验以检测是否身体的行为表现能产生情感体验，即是否皱眉让我们生气，而微笑让我们高兴。
他们研究对象横咬着一支铅笔，以保持面部肌肉呈现微笑表情，然后给研究对象们看漫画。结果表明，相对其他研究对象，那些咬着铅笔保持微笑的研究对象认为漫画更好笑。也就是说一个人可以通过咬铅笔先强制高兴，改变心情，促成愉快度加强。
人们可以先伪装成某种状态，直到真正的拥有它！
实验证明，人们做出某种特定的表情这些表情也可以产生相应的情绪。同样的，抑制这些表情也可以阻止相应的情绪。
一项抗抑郁的对照试验表明，前额注射了麻痹肌肉的肉毒杆菌的研究对象，在6周后抑郁程度比之前下降了50%。
3，高能量姿势
作者艾米卡迪和她的搭档们分别准备了5个扩展性的高能量姿势，和5个收敛性的低能量姿势。在确定了这些动作的舒适度和难度相同后，实验开始了。
他们招募了一组研究对象，并且不向他们透露任何与实验有关的信息。研究对象在研究人员的知道下，对事先准备好的姿势进行观看和模仿。每张播放时间6秒。研究对象也不知道自己观看和模拟的姿势是高能量还是低能量。
研究对象们做完一系列姿势后，获得了参加研究的应有酬劳。但此时，科研人员又给他们既可以留着这笔奖金，也可以通过掷骰子来冒一次险，可能让奖金翻倍变成4美元，也可以失去这2美元。
答案是，摆出扩展性高能量姿势的研究对象更倾向于掷骰子，33%的人选择冒险，而摆出收敛性低能量姿势的研究对象中只有8%选择了冒险。
研究结果充分表明，采取扩展性，开放性的姿势不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，非常轻微的扩展性动作，比如直坐，或者放慢语速，也可以影响我们的感受和行为。
樊登透露，他常常讲书时让工作人员在前面贴上个慢字。提醒自己放慢速度。
4，电子设备的大小对个人能量的影响
作者与一位社会心理学家马腾博思设计了一个实验。他们给研究对象随机分配了4种不通过尺寸的电子设备。每位研究对象肚子在一间屋子里使用5分钟被分配到的电子设备。随后研究人员进来收走了电子设备，并告诉他们，我5分钟后会回来和你沟通一下，如果我没来，请到前台去找我。
研究人员们想知道，到底研究对象会等多久才会省事自己的权利？如他们所料，10分钟后当我们回到实验室，使用只能手机的研究对象中有50%的人出来告诉研究人员他们想离开。相比之下，这伊比利在使用台式电脑的研究对象中高达94%.
因此我们得出结论，电子设备越小，为了使用它，我们对身体的压缩程度越大，而这种丫说的收敛性姿势保持时间越长，导致我们心理上感觉到的弱势程度就越大，采取主动权越差。由此可见，在工作中，低头玩手机，容易导致签单和成交率，对演讲者也是。直接影响其水平的发挥。
五，运用高能量姿势改变自己
1，准备，面对挑战时，以扩展性的姿势热身
在进入重大的具有挑战的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，大空间，这等于告诉自己，我很强大。
哪怕去洗手间去做两分钟的扩展性动作。
如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量，最有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你家来，而不是你去他们家。
2，过程：正确使用肢体语言的力量
在具有挑战性的保持不太强势但仍有力，挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐立，适度地抬起下巴，避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范，显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。
3，持续，时刻注意自己的姿势
避免习惯性的，无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙，以舒展四肢的方式睡觉，把鼠标放远一些以舒展身体，避免长时间低头看手机，让家人朋友在自己的低头垂肩时提醒自己等。
结语：
我们长期强调意志力，强调用大脑控制身体，却低估了肢体语言的神奇力量。肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们自身的感觉。只需要保持短短数分钟的扩展性高能量姿势，就能调整你的状态，打造出强势心理。
当你的大脑无法控制地联想焦虑时，别忘了，你的强大，也可以源于肢体。我们可以练习快乐，直到我们体会到快乐。我们可以先假装成功，直到真正获得成功！
