什么是威胁
我们会觉得威胁来自外部的世界，但是自控力告诉我们，问题在我们的身上，我们的思想情绪，欲望出现了问题，我们需要克制内在的冲动，选择最重要的事情去做。
意志力实验：
1. 通过呼吸实现自控
将呼吸频率降低到每分钟4～6分钟，每次呼吸10～15秒，比平时呼吸慢一点，一定的练习，有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
坚持这个练习有助于增加你的抗压性，帮助你做好意志力储备。
2. 5分钟给意志力加油
5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力，改善心情，提高注意力，增强自控力。“绿色锻炼”指任何能让你走到室外，回到大自然怀抱中的活动。你可以尝试以下的活动：
- 找到最近的一片绿色空间
- 播放一首自己喜欢的歌，慢跑。
- 出去呼吸新鲜空气，做些简单的伸展活动
……
3. 呼噜呼噜睡个觉
良好的睡眠有助于恢复到最佳状态，睡不好会导致整天都头疼，无法集中注意力，我们可以适当的补觉，储存睡眠。
4. 放松能让你恢复意志力储备
从压力和自控力中恢复的最佳途径就是放松，可以找一个舒服的姿势躺着，放松全身的肌肉，持续5～10分钟，享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。
总结
这些意志力的实验看起来很简单，但是要刻意的去做这些事情，我一直给自己的压力有点大，休息也不是很好，这可能需要我去放松自己，给自己一个调整心态的时间。
以后自己要试着做一下这些实验，再前一章里也有类似的实验，去尝试后发现会让自己更加的平静。感觉很不错。
