5km慢跑

今天慢跑5km。少跑速度。一周跑一次间歇。主要慢跑打基础保持。有一次跑后冲刺100米强化动作。悠着点，但不下降标准。还是有一点要求的。只是控制好量和平衡。

咕咚和悦跑圈同开，明显咕咚配速偏快15～20秒。

推荐阅读更多精彩内容

• 5km 慢跑 重要也不重要

  5km，坚持下去是最难也是最重要的。那些个里程，跑量，配速啥啥的我觉得重要，也不重要。陷入到里面会有压力。状态无论...

  涂凯2019自律阅读 320评论 6赞 3
• 15km 还是慢跑吧

  前两天跑了一下间歇速度。右膝盖有点不舒服了。今天早上本来冷，加上有点累。犹犹豫豫就没出门。上午睡了一会睡过了。下午...

  涂凯2019自律阅读 171评论 0赞 2
• 下午慢跑5km

  下午出门慢跑了5km。慢慢跑。主要是出去动起来。 4月份到20号，完成43km。还有10天，还要40km。才能达到...

  涂凯2019自律阅读 174评论 0赞 1
• 半马达成OR达不成记

  2021年第二个目标：7分半的配速跑半马。记录过程，不管最后目标有没有达成。 2021年4月24日 戒手机暂告以段...

  燕归来2021阅读 556评论 0赞 0
• 6到8周让你轻松实现5km目标

  来个5千米的小目标吧 如果你并不是一个经验丰富的跑者，但是如果你可以慢跑2km的话，那么你就尝试着跑个5km吧，这...

  高大胜阅读 683评论 0赞 1