保持觉察

娃：妈妈，你今天要夸夸我。

我：为什么？

娃：今天上课因为没有带作业，被老师批评了，我既没有生气也没有哭，你是不是要表扬一下我。

我：额～～这是一个喜忧参半的消息。

娃：什么叫喜忧参半？

我：就是你没有带作业这个行为是不好的，就是“忧”，不过你可以控制自己的情绪，没有哭也没有生气这是“喜”，值得高兴的地方。你每天都在很用心的感受自己的情绪，这是一个很好的练习。

娃：哦，我好像有很久没有发脾气了。

我：嗯，好像是的

他的情绪自我觉察能力比我好多了[破涕为笑]

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