有些人能够很轻松的入睡，但是在睡觉的过程中却很容易做梦，有些时候还经常做噩梦，使人一觉醒来之后感觉更累。经常做梦与许多因素都有关系，比如缺乏维生素，突然换了睡觉的地方等等，因此睡觉梦多也是可以预防和改善的。
睡觉时总是做梦怎么办呢?
1、 每天做适当的运动
做适当的运动，对于提高睡眠质量有一定的帮助。通常在下午的时候做30分钟以上的有氧运动，能够使晚上的睡眠质量达到最佳。也可以在睡觉之前洗个热水澡，能够使肌肉放松，使人睡得更好，而且能够减少做梦的几率。
2、 睡前泡脚
泡脚是许多养生人士比较提倡的一种养生方法，睡觉前泡个热水脚能够让大脑保持放松的状态，同时也能够促进血液循环，不但能够提高睡眠质量，而且还能够使身体的抵抗力和免疫力有所提高，如果能够结合按摩，那么睡眠质量则会变得更好，做梦的几率也会大幅度降低。
3、 学会调整心态
许多人之所以经常失眠和做梦，是由于长期处于高压状态当中导致的，因此要学会调整心态，使自己心中的压力能够得到释放。比如在压力比较大的时候，做一些自己感兴趣的事情，听音乐和朋友聊天都可以。另外也不要对自己要求太高，过度要求自己也会无形中增加很大的压力。
4、 补充维生素D
维生素D是人体所必需的营养成分，一旦缺乏这种物质，不但会出现缺钙的现象，而且还会出现失眠多梦的情况，因此睡着之后经常做梦的人可以适当的补充一些维生素D，比如多吃一些富含维生素的食物，比如鱼肉、鸡蛋、绿豆等等。
5、 补充谷维素
谷维素是一种能够调节神经的物质，因此经常失眠多梦的时候，可以适当的补充谷维素，对改善睡眠质量有一定的帮助，同时谷维素对神经衰弱引发的其他不良症状，也有很好的辅助治疗作用，必要时可服用谷维素片。
温馨提示：经常出现失眠多梦的情况，首先要找到致病因素，如果是因为缺乏某种营养素所导致的，则要多吃一些富含营养的食物，比如新鲜的蔬菜或者谷物类食物，如果是因为压力太大所导致的，则要学会排解自己的压力，如果是由于过度紧张导致的，那么则要在睡前泡脚，或者在下午做一些适当的运动。
