1.感恩姐姐早起做的早餐，蒸苹果、煮鸡蛋、用破壁机打了五红汤米糊，还蒸了红薯和馒头、包子。我把冰箱里的烤鸭烧鹅拿出来在锅里煎了。一顿丰盛的早餐。中午姐姐又做了排骨汤，莲藕、玉米和胡萝卜，松蓉菇一起。

2.早晨起来做经典早课的主持，播放正念音频。感恩永琴老师和苗苗老师的复盘，并结合自己的生活践行经典进行分享。今天对于菩提有了更清晰的认识，就是不执着、不被干扰，平等，不符合不会合幻相。对于念念有形，形皆有识。要关注自己的念头，善护念。每一个念头各个不同，都是片段，当念念相续时就变成一个动的影像和电影。对于梁馨老师所说对于过去的事情时常会揪着不放，自我否定和内耗。能够看到自己对于过去所做懊悔，也觉知到自己对于自己身体不爱惜的那份后悔。同时他也是来提醒自己要更好地爱惜自己，内在也非常的感恩自己的身体！

3.今天和姐姐一起去看了《你行你上》的喜剧片，没有想象的好看，其中居然还小睡了一会儿。

4.看完电影和姐姐一起逛了逛街，给姐姐和自己调了喜欢的优衣库的裤子。

5.买的李辛老师的书到了，推荐姐姐认真看看《儿童健康讲记》，自己则先看看《精神健康讲记》《经典中医启蒙》。还推荐给了小伙伴们。