第一、有定义明确的目标，如果目标太大，将它分解成小目标。
第二、练习时极度专注
第三、能获得有效的反馈，缺少反馈，容易出错，又容易走神，而且很难快速提升个人能力
第四、始终在拉伸区练习，一味地重复已经掌握的事情是没有意义的，挑战太难的任务也会让自己感到挫败。
用作者教女儿弹琴的做法做讲解。
先听女儿弹一遍，发现有很多不熟练、易出错的地方，于是作者要求女儿今天只练第一节，后面的先不练（把大目标拆分成小目标），然后只练刚才弹错的地方（在拉伸区练习），只要能连续流畅地弹3遍不出错就算完成（目标明确清晰）。在练习过程中，作者会及时纠正女儿的指法和按键错误（及时有效的反馈），这样，女儿很快就进入了专注状态（沉浸其中）。
