看Beads 推送的newsletter，介绍了日记疗法，原来写日记也是一种自我疗愈的方式，而且能对神经产生积极的影响。
通过一项1986年由大学心理教授展开的日记书写实验，让受试对象连续4天进行写作，写下他们经历的创伤事件或者痛苦经历，而后测量受试者的各项生理指标，并与对照组进行对比，发现实验组后期的各项指标都有明显的好转。之后这项实验结果在不同的人群中都得到了验证。
心理学家发现：这一套日记协议具有一定的心理疗愈作用。但不同于日常生活记录的日记，或者晨间日记、感恩日记，这套日记有一些具体的步骤，比如写作前回忆创伤事件，写作时要绝对诚实地描写所有情绪，不用在意语法措辞字迹等细节，动笔了要一直写，且重复四次等。
写完之后可以根据自己的心意进行处置，也可以寻求专业人士的帮助。
一个合理的解释为：这套写作协议能激活神经网络，刺激体内分泌多巴胺、肾上腺素等激素，释放的神经信号对生理及心理都会产生积极影响，促进大脑做出改变。
写下来，把你经历的真相诚实地写下来，你就加深了对事物和自己的理解，你就在疗愈自己。
虽然没有严格按照上面的一套流程进行写作，但是每当有一些负面情绪郁结在心里不吐不快，找不到合适的倾诉对象，又担心负能量会影响到别人时，我就会试着把这些情绪都写下来，写完之后，情绪垃圾有了一个存放的地方，好像心里舒畅了不少，没有那么堵了，也许这也是一种写作的疗愈作用吧。
