大家好我是吴傲飞

最近这段时间我在外地出差，所以写的会比较简单一点，我也在想如何用更简单的文字，更直接的吧我的减肥经验分享给大家，所以我的理论会讲的比较少，更注重实操。

我最近发现一个问题，很多小伙伴在减肥期都容易吃东西超量，我发现其中有个很重要，但是也很容易忽略的原因是：和家人一起吃饭！如果一个人吃饭其实能更好的控制自己所摄入的量，比如一个人可能就准备一份饭菜就可以了，但是如果很多人一起吃饭，不管是和朋友还是家人，都会不知不觉吃更多的东西，因为中国人不是分餐制，我们东一筷子，西一筷子，根本不知道自己已经吃了哪些东西，吃了多少量也不知道。

图片发自简书App

我自己也因为这个情况困扰过，终于让我想到一个方法，一下解决了此类问题：准备一个盘子，吃饭的时候把你要吃的分量先装到盘子里（饭和菜都装进去）就以这个为标准，吃完再也不添加！

其实这样采用的分餐制，更加的干净卫生，同时真的能很有效的让你能够很好的控制你自己的食量。

大家不妨试试看，下次和家里人吃饭遇到好吃的饭菜真的能给你养成一个习惯，不容易吃撑。