饮食调养
少吃冰凉食物：突然摄入冰冷食物可能给五脏六腑带来负担。建议消暑时选择菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。
饮食宜清淡：夏季饮食应以清淡、质软、易于消化为主，减少高脂厚味及辛辣上火食物的摄入。推荐多食用新鲜蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、茄子等，以及粗粮杂粮如糙米、玉米等。
适量食用冰品：可以适量食用冰品，如冰淇淋、冰棍等，但不可过度，以免引发肠胃不适。
生活作息
合理安排睡眠：建议夏季晚睡早起，并适当安排午休时间，有助于补充睡眠、消除疲劳。
睡前泡脚：夏季湿气重，夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，促进睡眠。
运动锻炼
运动量不宜过大：建议从事温和运动，如打太极、气功或元极舞等，避免剧烈运动导致大量流汗和体力消耗。
钓鱼与游泳：钓鱼能静心养性，游泳则是夏季祛暑消夏的好方法，能迅速发散体内热量，保持体温恒定。
跑步：跑步有诸多益处，但建议量力而行，特别是心脏不好的老年人，跑步前可考虑服用速效救心丸。
情绪调节
保持好心情：夏季天气炎热，容易使人心情烦躁，因此养心不可忽视的一点就是保持好心情、平和心态。
养生修性：培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，有助于稳定情绪。
其他注意事项
多喝水：夏季应多喝水、茶、汤等清淡饮品，以滋润身体、调节体温。
防晒防暑：避免长时间暴露在高温环境中，外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。
