养生不用费脑筋琢磨，跟着身体的感知走，日子里的小细节藏着大舒服。
洗手别用太烫的水，温水漫过手腕最舒服。洗完手别急着擦干，让水在皮肤上多待几秒，感受那点清凉，像给手脚松了松绑。擦脸用柔软的毛巾，轻轻按一按，别使劲搓，脸蛋子会更舒展。
吃饭前先闻闻香味，包子的面香、青菜的清甜味，闻够了再动筷子。嚼东西时闭着嘴，听牙齿切断食物的轻响，慢慢品，味道会更足。喝汤吹一吹，等不烫嘴了再喝，舌头舒服，肚子也不受罪。
天好的时候搬个小马扎坐门口，让太阳晒晒后背。刚开始觉得暖乎乎，热了就挪挪地方，别晒得头晕。风大的时候裹条薄毯子，露着脚脖子会觉得凉，把裤脚放下来，浑身都踏实。
晚上泡脚别用太深的盆，水能没过脚踝就行。水温别太高，脚放进去不烫才好，泡到后背微微出汗就停。泡完脚用干布擦干脚趾缝，那里藏着水汽，擦干了睡觉不硌得慌。
没事摸一摸家里的老物件，木头桌子的纹路、陶瓷杯子的凉滑，指尖碰到这些东西，心里会静下来。下雨的时候听雨声敲窗户，晴天听鸟叫，这些声音比机器声顺耳，听着听着，肩膀就不那么紧了。
喝茶别贪多，一小杯慢慢抿。绿茶喝着清爽，红茶喝着暖和，按自己的口味来，别跟风买贵的。喝到嘴里舒服，比什么讲究都重要。
养生就像给生活做减法，不用添太多东西，把当下的感受照顾好，身体自然会给你回应。舒服从来都不复杂，就在一呼一吸、一举一动里。
