大荔县心理咨询协会 贾建莉 学习《焦点解决短期治疗》坚持分享第21天 健身打卡第12天
今天我们学习了《焦点解决短期治疗》中的重要理念：重新建构。
重新建构即是用另一个新的正向语言与观点，来重新看待与诠释同一个问题。也就是当咨询师将当事人所描述的事件，重新赋予新的正向意义，或是特别强调与反映其中的某些正向价值与个人目标，而促使当事人看到自己真正看重与在乎之处，以进而形成新的解决方法。
在重新建构中，常用的句型至少有五种。
1、虽然…但是（难得）…
虽然今天的分享发布的有点晚，但是我还是坚持了下来。
2、我不确定…但我确定…
我不确定我每篇分享文章都能写的很好，但我确定我会一直坚持下去。
3、“至少”“起码”的语句检索
至少我每天都能听老师的讲课。
起码我能天天分享我写的读书体会。
4、从当事人的抱怨与强烈情绪中，去发掘其正向的意义及其在乎之处。
“这孩子现在还没有回家。”看到了家长对孩子的担心，以及期望孩子早点回家。
5、“一定有一个重要的理由”的信念
重新建构往往会带给当事人新的观点，其负向情绪也会有所减缓，而且在当事人的情绪被理解接纳后，这些负向情绪将可转化成为有效的改变行动力，而带动出不同的情绪状态与行动策略。
在现实生活中，我们要学会面对同一事件，从不同的角度，从不同的层面，关注事件的正向一面，并能重新建构出新的解决办法。
