真武会泰拳第二天打卡
1.左直拳+右膝（20次/3组）
2.左直拳+右直拳+左膝（20次/3组）
3.变化1(组合拳3右):左直拳+右直拳+左摆拳+右膝（20次/3组）
变化2(组合拳3左):左直拳+右直拳+左摆拳+右直拳+左膝（20次/3组）
体能
1.连续扫题一边20次
2.连续正蹬一边20次
3.连续左右正蹬20次
4.连续左右顶膝20次
5.连续左右冲拳20次
6.俯卧撑20个
7.仰卧起坐20个
8.背肌20个
9.翘腿反向俯卧撑一边20个
10.身体睡平，双脚小幅度抬腿20次
11.身体睡平，双脚往高蹬腿➕往前蹬腿20次
12.蹬起➕顶膝摸左右肘关节20次
13.平板支撑3分钟
以上作业望家长监督孩子完成，养成每天打卡好习惯，并发在打卡群里和微信朋友圈，完成每天打卡的同学将会得到教练的打卡奖励！
